चौकस होना सीखना आसान नहीं है।और ध्यान, या बल्कि, इसकी एकाग्रता, कई व्यवसायों के लोगों के लिए आवश्यक है, यदि सभी नहीं ... ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के बिना, एक अच्छा कलाकार और लेखक नहीं बन सकता; व्यापार, राजनीति, वित्त में सफलता प्राप्त करने में विफल।एक असावधान व्यक्ति होने के नाते, आप एक कार चलाने के बारे में भूल सकते हैं, और जब मेट्रो या सार्वजनिक परिवहन की सवारी करते हैं, तो आप बस उन स्टॉप्स को याद करेंगे जिनकी आपको ज़रूरत है।एक शब्द में, जीवन निश्चित रूप से शहद की तरह प्रतीत नहीं होगा।
एक असावधान व्यक्ति व्यवसाय में अनावश्यक रूप से लापरवाह है और अनावश्यक है।ऐसे लोग कभी भी वांछित ऊंचाइयों तक नहीं पहुंचेंगे, अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करेंगे, और सम्मान हासिल नहीं करेंगे।इसका मतलब है कि स्थिति को ठीक किया जाना चाहिए।ध्यान कैसे सुधारें?
नई आदतों का अधिग्रहण करने की आवश्यकता है।और कुछ पुराने को त्याग दो।आदतें हमेशा मानव मानस पर प्रभाव डालती हैं, और ध्यान एक मानसिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है जो विचार के पाठ्यक्रम को निर्धारित और नियंत्रित करती है।और इसे सही दिशा में निर्देशित करना ध्यान में सुधार के लिए मुख्य स्थिति है।और प्रत्येक व्यक्ति के पास इसके लिए अवसर हैं ...
आदत एक
अपना ध्यान सुधारने के लिए, पहले खुद का निरीक्षण करना सीखें।इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद के साथ संघर्ष में प्रवेश करने की आवश्यकता है, जो कि एक विभाजित व्यक्तित्व तक मानसिक विचलन से भरा है।इसका मतलब है कि स्थितियों और घटनाओं का विश्लेषण करने में सक्षम होने के साथ-साथ आपके विचार और कार्य, इन स्थितियों और घटनाओं से जुड़े हैं।उदाहरण के लिए, क्या आप बातचीत के धागे को खो देते हैं? क्या इसलिए कि आप को सुनने के लिए वार्ताकार के शोर या अनिच्छा से परेशान हैं? इसका मतलब यह है कि किसी को या तो शोर को खत्म करना चाहिए, या इस तरह के एक वार्ताकार से छुटकारा पाना चाहिए, या बात करना बंद करना चाहिए।
आपके द्वारा की गई टिप्पणी पर आप क्यों भड़क गए? क्या यह अनुचित है? या आप खुद गलत थे? फिर आप क्यों आक्रोश में हैं? क्या अपने आप को देखना और भविष्य में इस तरह के दावों की घटना को छोड़ना बेहतर नहीं है? क्या हो रहा है इसका विश्लेषण, पहले एक विशेष पर, जब आप अपने आप को इसके लिए आग्रह करेंगे, और फिर एक अनैच्छिक एक, ध्यान में सुधार करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है ...
दो आदतें
झिलमिलाहट न करें।आप उपद्रव और भीड़ के बिना जल्दी कर सकते हैं।अपरिपक्वता को गले लगाने की इच्छा समझ में आती है, लेकिन, जैसा कि ऋषि राज्य, यह इच्छा संभव नहीं है।सब कुछ करने की कोशिश क्यों? आखिरकार, अंत में, आपको हर जगह देर हो सकती है ...
आदत तीन
यह सीधे दूसरी आदत से संबंधित है और इस तथ्य से उब जाता है कि आपको एक साथ कई काम करने से मना करना चाहिए।आखिरकार, आप जल्दी से इस से थक जाते हैं, और आपकी एकाग्रता काफी कमजोर हो जाती है।ठीक है, यदि आपका ध्यान पहले से ही वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, तो एक पंक्ति में कई अलग-अलग मामलों का संचालन करते समय, निश्चित रूप से गलतियां और विफलताएं होंगी।आप इसकी आवश्यकता क्यों है? इसके अलावा, मस्तिष्क एक ही समय में पूरी तरह से अलग-अलग जानकारी की एक बड़ी मात्रा को कुशलतापूर्वक संसाधित करने के साथ नहीं रखेगा, जो फिर से, नकारात्मक रूप से ध्यान को प्रभावित करेगा।हमारा काम ध्यान में सुधार करना है, इसे अधिभार नहीं ...
आदत चार
प्राथमिकताओं को उजागर करना।यह आदत पिछले एक से पूरी तरह से चलती है।भीड़ से सबसे महत्वपूर्ण को उजागर करने और उस पर सभी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता ध्यान की गुणवत्ता में सुधार करने का एक तरीका है।मेरा विश्वास करो, यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है।उदाहरण के लिए, क्या अधिक महत्वपूर्ण है: निर्धारित कार्य को समय पर सौंपना या कंप्यूटर पर पत्र का पाठ लिखना जारी रखना, जिसे कल भेजा जा सकता है? पहला, निश्चित रूप से।खैर, व्यायाम पूरा हो गया है।बस आपको इसे ठीक करने और इसे एक आदत बनाने की आवश्यकता है।
प्राथमिकता योजना तैयार करना एक अच्छा विचार हो सकता है।यह सिर में संभव है, लेकिन बेहतर है - कागज पर।और, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण को पूरा करने के बाद, महत्व के क्रम में अगले तक आगे बढ़ना संभव होगा, और इसी तरह - सूची के अंत तक ...
पांचवीं आदत
अपने आप को ऊर्जा और ध्यान की सबसे बड़ी एकाग्रता के घंटे निर्धारित करने के लिए, अपने आप को देखना अच्छा होगा।और सामान्य तौर पर, अपनी बायोरैड का पता लगाएं।उदाहरण के लिए, आप पहले दिन के आधे समय तक सुबह आठ बजे से और शाम को छह से नौ बजे तक पूर्ण समर्पण के साथ काम करते हैं।इसका मतलब है कि यह इन घंटों के दौरान है कि आपको सबसे कठिन और जिम्मेदार कार्यों को पूरा करना चाहिए।और दिन के मध्य में, जब आपके पास ऊर्जा की एक निश्चित कमी होती है और ध्यान कमजोर होता है, तो इसे साधारण वर्तमान कार्य के निष्पादन पर खर्च करें, जिस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।यह आदत आपको घंटों शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत नहीं बनायेगी जब आपकी शारीरिक और मानसिक शक्ति सबसे अच्छी स्थिति में नहीं होगी।और मानसिक और शारीरिक रूप से ठीक होने के घंटों में - यह ध्यान को अधिकतम करने के लिए संभव बना देगा, जिससे इसकी ताकत और शक्ति में सुधार होगा और बढ़ेगा।
आदत छह
एक शांत वातावरण ध्यान केंद्रित करने और सुधार करने में मदद करता है।मन की शांति कैसे प्राप्त करें पहले से ही कहा गया है: फ़िडिंग और उपद्रव की अनुपस्थिति, जो घबराहट और चिंता का कारण बनती है।लेकिन आपको बाहरी उत्तेजनाओं को बाहर करने की भी आवश्यकता है जो आपको हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने और इसके कार्यान्वयन से रोकती हैं।कार्य के निष्पादन के लिए इष्टतम स्थान प्राप्त करने के बाद, हम ध्यान की सबसे बड़ी एकाग्रता प्राप्त करेंगे।
आदत सात
यह उनकी इंद्रियों को नियंत्रित करने की क्षमता से जुड़ा है।वे हमें उस चीज़ से जोड़ते हैं जो हमें घेर लेती है, पूरी बाहरी दुनिया के साथ।यह उनके माध्यम से है कि जानकारी का प्रवाह चला जाता है, जिसे फ़िल्टर्ड किया जाना चाहिए, जो फिलहाल सब कुछ अनावश्यक है।और यह ध्यान की मदद से किया जाता है।उदाहरण के लिए, पढ़ते समय, यदि हम उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हमें कोई शोर नहीं सुनाई देता है।और जब अच्छा संगीत सुनते हैं, तो हम ध्यान नहीं दे सकते कि क्या हो रहा है।जिस विषय पर हम वर्तमान में लगे हुए हैं, उस पर ध्यान देने के लिए एक उत्कृष्ट कसरत।
आदत आठ
यह स्मृति प्रशिक्षण में निहित है, जो ध्यान में सुधार के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।एक अच्छी याददाश्त काम के साथ मदद करती है।इसे पूरा करने के लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है, इसके अलावा, विवरणों से ध्यान भंग नहीं होता है और आवश्यक जानकारी की खोज होती है।सब कुछ हमारे सिर में है, सब कुछ हाथ में है।किसी भी स्मृति प्रशिक्षण - और कई तकनीकें हैं, और उन्हें अपनी पसंद से चुनना मुश्किल नहीं है - ध्यान और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।
यह है कि कैसे एक आदत है कि ध्यान में सुधार एक और, एक तिहाई, और इसी तरह के अधिग्रहण के लिए नेतृत्व करेंगे।और जब ये अधिग्रहित आदतें आपके जीवन की आवश्यकता और हिस्सा बन जाती हैं, तो शब्दों और कर्मों पर आपका ध्यान आपके हिस्से पर बहुत अधिक प्रयास के बिना केंद्रित होगा।और फिर आपके द्वारा शुरू किए गए किसी भी व्यवसाय में सफलता की गारंटी है ...